اليك بعض النصائح للبقاء بصحة جيدة والحفاظ علي لياقتك

هل فكرت يوما بالقيام رحله استكشاف 

او رحلة سفاري مع الاصدقاء 

هل تعلم ان لياقتك وصحتك غالبا ماتكون ضحيه السفر الطويل 
وايضا بعض الخمول يرافقك طوال رحلتك وسفرك
 اليك بعض النصائح للبقاء بصحة جيدة والحفاظ علي لياقتك .
 * يمكنك الجري والمشي .
يمكنك الجري والمشي علي الشاطي  المغطي بخيوط الشمس الصفراء عند الغروب
طريقه مثالية لبدايه مساء جيد وترفيهي.

* ارتداء ملابس مناسبة

من المهم ارتداء الملابس المناسبة عند التمرين لمعنع اصابتك ومنع الحوادث حسب الطقس المتواجد فية 
ممكن ان يكون صعبا ولكنة مهم للغاية

 * الاستعانه ببرامج التريب الالكتروني.

نعم ان كنت من اللذين لايحبون التمرين امام الناس  واو الاماكن المفتوحة
يمكنك ان تنزل احد التطبيقات من الانترنت وتبدا في التمرين 
لا اريد ذكر برامج هناا ولكن ان بحثت عنها ستجد الكثير  ومنها مجموعات تمارين مختلفه تصل لساعات

* كسر الروتين اليومي .

اكثر شئ يقتل الصحه ويولد الخمول لدينا هو الروتين
عليك بالتجدد دائما ومثلا اليوم ستكون محظوظ لو انت قريب من البحر 
يمكنك السباحة في الصباح الباكر وهي طريقة رائعة لبدء اليوم ملي بالنشاط
وتستعد لليوم التالي اذا كان لديك جبل او قمه بالجوار هذا جيد ابدا التسلق صباحا واشعر بالشاط والهواء الطلق
واذا لم تتواجد ايا منهم يمكنك الاستيقاظ باكرا وتتمشي بدل من وسيله المواصلات تعتبر رحله قصيره ولكنها مليئه بالنشاط

*ثق بنفسك وافعل ما تريد.

اجعل لديك ثقة بالنفس  وابدا بالتجارب اليومية الجديدة 
واكسر الروتين الممل  وانعش حياتك وحافظ علي لياقتك
اتمني ان تكون استفدت  وشكرا لمتابعتكم .